美肌になる秘訣は？日々のスキンケアのポイントをご紹介

「前はもう少しハリがあったのに･･････」「いつの間にか小じわが･･････」

若いときよりも年々お肌の衰えを感じていませんか？マスク生活が長くなり、久しぶりにじっくり鏡を見ると自分の顔が老け込んでいてびっくりしたことがあります。

もうダメだと諦めるのはまだ早いです。これを機にスキンケアについておさらいしてみませんか？日常生活から見直していくことで誰でも美肌を目指すことができます。

この記事では、スキンケアのポイントから日常生活で気をつけたいポイントまで紹介しています。是非ご自身のスキンケアを見直してマスクを外しても恥ずかしくない美肌を手に入れましょう。

覚えておきたい！スキンケアの基礎とは

肌の仕組みを知ろう

スキンケアをする前に肌の仕組みを知りましょう。肌は外側から、表皮→真皮→皮下組織の順番で構成されています。

• 表皮：メラノサイトからメラニン色素を生成、紫外線から肌を守る役割
• 真皮：繊維状のコラーゲンやエラスチンがあり、ヒアルロン酸により水分を保持する役割
• 皮下組織：外部からの衝撃から守ったり、熱を調節したりする役割

スキンケアの必要性

皆さんは普段からスキンケアをしていますが、それぞれ何のためにやっているかご存じでしょうか？役割を確認していきましょう。

• クレンジング：毛穴のメイクの油分が詰まるのをふせぐため
• 洗顔：古い角質や皮脂汚れを落とすことで、透明感のある肌に
• 導入液：化粧水や乳液などを角層へ浸透しやすくするためのもの
• 化粧水：肌に水分を与えるもの
• 美容液：美容効果を与えるもの（美白・ハリなど）
• 乳液：肌に水分と油分を補給して肌のバリア機能をサポート
• クリーム：乾燥しやすいところに塗ることで肌のバリア機能をサポート
• パック：肌に美容成分を浸透させたり、毛穴汚れを取り除いたりするもの

全部を行うのが難しい場合は自分に必要なものを取り入れましょう。

参考 マスク肌荒れの原因は？スキンケア方法も紹介！datsumo

参考 口周りが乾燥しやすい人の特徴は？適切な保湿ケアを解説datsumo

美肌に欠かせない合い言葉「うなはだけつ」

「うなはだけつ」という言葉はご存じですか？美容業界で美肌に欠かせない要素といわれている言葉です。

• う－うるおい：適度な水分を保っている状態（肌表面の角質層が約20〜30％の水分をキープ）
• な－なめらか：すべすべした、肌にざらつきや凸凹がない状態（陶器肌）
• は－ハリ：引き締まった肌（みずみずしく、乾燥していない）
• だ－弾力：頬を指で押したとき、弾むように押し戻される状態
• け－血色：顔の色艶が良く、透明感がある状態（くすみや青白い肌は真逆の状態）
• つ－ツヤ：若々しく、美しい肌（顔全体が明るい印象を与える）

美肌の一番のポイントは「肌の水分と油分のバランスが整っている状態」です。水分と油分のバランスが整っていれば、ニキビなどの肌トラブルを起こしにくく、乾燥による小じわに悩む必要もありません。

• 乾燥肌：洗顔後に肌が引きつる感覚があったり、粉を吹いたりする状態
• 脂性肌：皮脂が過剰に分泌しているか水分が不足している状態
• 混合肌：乾燥と脂性が部位によって異なる状態

「肌の水分と油分のバランスが整っている状態」であれば、上記のような肌悩みからも解放されます。

肌の透明感やなめらかさの条件は以下の通りです。

• ターンオーバーが正常に行われている
• 古い角質が残っていない
• 毛穴の汚れが落ちている

毎日のスキンケアを正しく行うことで少しずつお肌の変化を感じることができるでしょう。

正しいスキンケアのポイントを押さえよう

肌の状態は人それぞれなので、他の人の真似をしても自分にも合うとは限りません。ご自身の肌の状態を確認して、状態に合ったスキンケアをするようにしましょう。

• STEP.1
  洗顔
  寝ている間に分泌される皮脂をしっかり洗顔で落とす（皮脂汚れが残っているとメイクが浮く原因に）
• STEP.2
  化粧水
  メイクのノリを良くする
• STEP.3
  美容液
  乾燥が気になる方は保湿美容液、シミやくすみが気になる方は美白美容液を
• STEP.4
  乳液
  洗顔後は油分も失われるため乳液は必須
• STEP.5
  メイク
   

• STEP.1
  クレンジング
  メイクが残らないようにしっかり落とす（ポイントメイクはオイルクレンジングで）
• STEP.2
  洗顔
  キメ細かい弾力泡で丁寧に（メイク汚れや皮脂汚れが残らないように）
• STEP.3
  導入液
  化粧水や美容液の浸透性を高めるため
• STEP.4
  化粧水
  肌の水分の低下を補うため
• STEP.5
  美容液
  日中受けたダメージ補修（保湿美容液やハリ美容液）
• STEP.6
  乳液
  洗顔後不足する油分を補うため

美肌になるために欠かせない習慣

スキンケアの方法について確認してきましたが、日常の食事や入浴、睡眠も美肌には欠かせないものになります。

食事

食事に気をつけることで内側から美肌を目指すことができます。必要な栄養素として、ビタミンA・ビタミンC・ビタミンB6・ビタミンE、タンパク質などがあげられます。

食材からのみ毎日摂取するのは難しいため、サプリメントも活用するのがおすすめ。便秘や冷えは美肌にとって天敵となります。暴飲暴食を避けて十分な栄養を摂取して内側から美肌を目指しましょう。

入浴

忙しいとついついシャワーで済ましてしまいがちになりますが、入浴するようにしましょう。入浴することで血行がよくなり新陳代謝がアップしてターンオーバーにより美肌への近道に。

入眠前は38～40度のぬるま湯にゆっくりつかることで、睡眠の質がアップするためおすすめです。

睡眠

忙しい日々を過ごしているとどうしても睡眠時間を削ってしまいますが、睡眠不足は肌へのダメージが。睡眠環境を整えて睡眠の質を上げることで肌の再生が進み美肌への近道に。

睡眠前の食事やアルコール摂取を控え、PCやスマホもできるだけ控えることで質のよい睡眠につながります。また、寝る前にマッサージやヨガを行うことでリラックスして寝ることができるためおすすめです。

まとめ

美肌の秘訣についてスキンケアのポイントから、日常生活で気をつけたい部分まで紹介してきました。

• 「うなはだけつ」が重要
• 肌の水分と油分のバランスに気をつける
• 年齢や肌質に合ったスキンケアを心がける
• スキンケアだけでなく、食事、入浴、睡眠も気をつけることで内側から美肌を目指すことができる

上記のことに気をつけて、美肌を目指していきましょう。ひとつひとつは難しいことではありません。少しづつ毎日繰り返すことで、誰でもツルツル美肌を手に入れることができます。いつでもマスクを外せる準備をしておきましょう。